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　　高溫的夏天，天氣炎熱，特別在戶外工作的人很容易中暑，應(yīng)注意掌握以下方法，讓我們在炎熱的夏天多一份清涼。

　　1，多喝水，少喝酒，不喝可樂和咖啡。酒類中的酒精可以導(dǎo)致身體缺水，含咖啡因的飲料會增加體內(nèi)的代謝熱量，喝飲用水是最好的補(bǔ)充水的方法。

　　2，少吃多餐，少吃高蛋白食物。消化食物會產(chǎn)生代謝熱量，特別是高蛋白食物。

　　3，減少劇烈運(yùn)動，避免劇烈活動，劇烈活動將增加內(nèi)部溫度。

　　4，注意防曬，11：00—12：00，還有13：00—14：00，這段時(shí)間是一天中溫度最高的時(shí)候，最好在室內(nèi)，外出記得帶遮陽傘。

　　5，多吃降暑食物，如綠豆湯，菊花茶等。

　　6，備一兩樣夏天的去油洗面臉，和防曬霜。